カカオの力で、老化、うつ予防☆

最近朝晩は寒い日もありますねえ〜😅

名古屋は台風の暖かさは木曜までのようで、金曜からは２０度くらいが最高気温のようで、とても涼しくなるようです😊

私は一年中ハーブティーとお茶ばかり飲んでいますが、寒くなってくると飲みたくなってくるのがココア❤

さて、ココアの主原料はカカオですが、このカカオ。
なかなかすごい子みたいなんです☆

わたしは占い、アニマルコミュニケーション、天然石のブレスレットやアクセサリーの製作や販売などを現在はしておりますが、やはり、それらはすべて精神力を使ってますので、
終わったあとの疲労感がすごいのですが😊(セッションの後は体重が必ず減ってます。笑)

そのことを数年前に師匠に相談したところ、かならずチョコを持ち歩いてるくらいにチョコを摂取するようにしていると教えていただきまして(*´∀｀*)✨✨

それからはなるべくチョコを食べるようになったのですが、このチョコの原料でもあるカカオについて今日はご紹介したいと思います❀.(*´ω`*)❀.✨✨

【カカオ】

学名　Theobroma cacaoテオブロマ・カカオ
科名　あおぎり科
属名　テオブロマ属　カカオ
和名：カカオノキ/ココアノキ/cacao

Stercurliaceae Theobroma Cacao (Linnaeus)
テオブロマとは、《神様のたべもの》という意味で、メキシコ・アステカ族の神話に由来します。
それは、

チョコレートを初めて人類に紹介したのは、古代の神々の一人「ケツァルコアトル」(マヤ文明では「ククルカン」などと呼ばれていた)という“空気の神”だと信じられていました。

ケツァルコアトルの姿として伝えられているのは「羽毛の生えた白い蛇」です。
ケツァルコアトルの、そもそもの名前の意味が「鳥（ケツァル）蛇（コアトル）」であり、ウロボロスという古代を象徴するへびの化身ともいわれています。

アステカ神話によると、カカオは羽を持つヘビの神ケツァルコアトルが天から持ち帰ったもの。

ケツァルコアトルは人類に知識を与えてくれる存在で、それまで神々だけの食べ物であった、チョコレートととうもろこしを人類に与えたとされています。
このため、カカオは人々からたいへん珍重され、儀式にも使われました。
このような神話から神様の食べ物とされていたのでしょうね☆

マヤ人やアステカ人はカカオ豆をとても大切にしていて、カカオ豆をお金の代わりに使用していたそうです。
そして、昔は王様や貴族あるいはお金持ちだけの貴重な食べものだったそうですよ。

このことからもカカオはとても大切にされてきたことがわかりますね。

【成分】
タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル類、カカオポリフェノール、テオブロミン

【作用】
１日の摂取量の目安は２５グラム（２５グラムの根拠は、ポリフェノールの理想的な摂取量が１日当たり１５００ｍｇであることに起因します）。

① 美肌効果：
カカオポリフェノールには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を除去し、シミやしわなど肌の老化を抑制します。また紫外線による肌のダメージを修復する働きもあります。

② 動脈硬化の予防：
動脈硬化の原因となるコレステロールの酸化を抑制します。

③ 血圧の低下：
カカオポリフェノールは血管を広げて血圧を下げる効果があります。

④ 疲労回復：
苦味成分のもとであるテオブロミンが血行を良くし、自律神経を調節して疲労回復を促します。

⑤ 便秘の改善：
リグニンという不活性の植物繊維が、腸内に溜まった老廃物を排出して腸内環境を整えてくれます。また、コレステロール値を下げ、肥満や生活習慣病の予防も期待できます。

⑥ ストレスの予防・緩和：
カカオポリフェノールが血中のストレスホルモン分泌を抑えます。さらに、日常的にチョコレートを食べることで抗ストレス効果が期待できます。

⑦ アレルギーの改善：
カカオポリフェノールが活性酸素を生み出す因子の働きを抑制します。

⑧ 抑うつの予防：
ドーパミンやフェニルエチルアミン、セロトニンといったパワフルな抗うつ作用のある化学物質も含まれており、ウェルビーイング（身体的・精神的及び社会的に良好な状態）を促進します。

⑨ 老化防止：
カカオポリフェノールの他に、老化防止と言われているカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラル分や食物繊維も含まれています。

⑩ 認知症予防：
カカオポリフェノールが脳に多く存在する「ＤＨＡ」の酸化を抑える効果があり、認知症予防の効果も期待できます。

⑪ 咳を押さえる：
カフェインの様な属性があるテオブロミンが咳を抑制します。

作用だけでもこのくらいあげられており、特に、認知症などは研究の結果、効果が信頼できるのでは？と言われています。
www.meiji.co.jp

このようにとても健康によいとされているカカオですが、前回の記事にも書きましたが、血管
を拡張させる効果があるため、生理中に多量摂取すると出血量が増える原因にもなりえますのでご注意くださいね☆

わたしのおすすめするココアはこちらの記事でもご紹介してますので気になるかたはどうぞ♬
生理の時におすすめな食べ物や飲み物☆１０／７追記 - 綺麗、楽しい発見☆

このココア、こちらの記事でも紹介してますが、甘さを自分で調整できるのでおすすめです♬

皆さんも、ココアでもよいですし、チョコレートでもよいので、是非カカオをとりいれていってくださいね((( *´꒳`* )))

生理の時におすすめな食べ物や飲み物☆１０／７追記

みなさんこんばんは
☆
いやあー、本当に肌寒くなってきて、秋らしくなってきましたね☆
そろそろ栗ご飯とさんまとか作りたいなーなんて思う今日この頃😆✨✨

さて、本題に入りますが☆
女性の皆様なら体験する毎月くるアレ…

そう、【生理】について今回はおすすめな野菜やハーブなどをご紹介したいと思います😊✨✨

まず、かなりお悩みで多い生理痛や生理中の悩みとして一番多いのが、「生理痛」。
そして、「情緒不安定やイライラ」「貧血」などもよくききますよね💦

私は昔は、生理になると床をのたうちまわるほどに痛み時には、救急車を呼びたいほどの時期もありました😅

今回は、生理痛と、生理による貧血についてです☆

【生理痛】
まず、生理痛とはなぜ引き起こされてしまうのか。

［原因］
これは、プロスタグランジンという物質が関係あります😊

プロスタグランジンは、受精が成立せず要らなくなった子宮内膜を経血として体外に排出するために、子宮を収縮させる役割を担っています。
このプロスタグランジンの分泌が多くなると、子宮が強く収縮し痛みが生じます。

では、このプロスタグランジンの分泌はどうしたら減らせるのか。

そこでおすすめなのが、フェンネルというハーブです🌸

このフェンネルに含まれるリノール酸が子宮の収縮幅を抑制するんです😊✨✨

フェンネルはカレーのスパイスとしても使われてるため、飲みもの？という感覚の方もいらっしゃるかもしれませんが、レモングラスと合わせて飲むととても飲みやすいですよ☆

フェンネルは痰のきれもよくしてくれるので、痰が絡むときにもおすすめです☆

【情緒不安定やイライラ】
よく生理前から情緒不安定、抑うつ、不安、イライラなどに悩まされてる方は多いですよね😊

［原因］

排卵後から生理が始まる時期にかけて、女性の体内ではプロゲステロン（黄体ホルモン）が急激に増え、エストロゲン（女性ホルモン）とのホルモンバランスが変化することでPMSの症状が現れるんです。

では、どのようにこの精神的に落ち込みやすくなる時期を乗り越えたらよいか☆

これ、意外と思われるかもしれませんが、カフェインも関係していたりします☆
もちろん、普段からストレスをためこまない生活や、自然を感じる場所へ行く。などの気分転換や、お風呂へしっかり浸かって中枢神経系を癒すなどの方法もありますが☆

コーヒーなどは気持ちがリラックスするから飲まれる方が多いかもしれませんが、あまりにカフェインの摂取量が増加すると、脳内にも悪い影響を与えはじめます。

カフェインは大脳皮質を刺激し、脳内を活性化させてくれるますが、量が多すぎると刺激が強くなり、爽快な気分というより興奮状態に陥ります。それとともに精神的な不安感がつのり、一方でいら立ちを覚えるようになるのです。

大事なことは、カフェインが一時的な疲れを忘れさせているだけで、脳はまだ疲れたままだということ😅💦

ですから、ストレスを感じるからといってこういったもので誤魔化しても、ストレスの原因がなくなっていなければ、さらにストレスが悪化することも💦

いまは無印良品でも、このようにカフェインレスもありますから、なるべくこういったものを飲むか、量を控えたいですね😊✨

【貧血】

［原因］
貧血は、鉄分が不足することで体中に酸素を届ける働きを担うヘモグロビンが生成されにくくなり、酸欠状態になったときに起こります。（鉄欠乏性貧血）

特に女性は、生理による出血があるため、男性に比べて鉄欠乏性貧血を起こしやすいと考えられています。

この鉄欠乏症貧血の場合このような症状があげられます。

動悸どうき
息切れ
だるさ
頭が重くなる
疲れやすくなる
味覚がおかしくなる
顔色が悪くなる
胸の痛みがある
爪がもろくなる

この場合、疲れは体内が酸欠になるもとでもあるので、疲れる事柄を避けて、休息や睡眠を十分にとるとよいそうです。

血を十分に巡らせるために、軽い運動やストレッチと深呼吸(できたら腹式呼吸の深いものがおすすめ)を試してみてくださいね。

深呼吸(腹式呼吸)はすることで副交感神経も優位にしますし、自律神経を整える事にもなりますので、生理中イライラしやすい方はこの呼吸もおすすめです☆

［貧血によい食べ物］

ココアにはポリフェノールが含まれており、血管を拡張させ体の冷えを改善する効果があります。鉄分も含んでいる飲み物なので、貧血予防にもなります。

また、カフェイン含有量もコーヒーや紅茶と比べてごくわずかなので、安心して摂取することができます。

ただし砂糖が多く入った甘いココアは飲みすぎると、カロリーを摂取しすぎてしまうこともあるので、甘さが控えめなものを選びましょう。

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私は純ココアというものに、安全な砂糖である三温糖をいれて飲んでます☆

ただ、ココアのテオプロミンは血管を拡張し、身体を冷えを改善する側面もありますが、出血の量を増やしてしまう原因にもなりますので、量は控えめがおすすめです😊✨

あとは、さつまいももよいですし、ハーブティーならネトルもおすすめです☆
私はネトルルイボスのブレンドで飲んでますが美味しいですよ♪

以上、生理が毎月辛い…という方は是非出来ることからチャレンジして毎月のものを気持ちよく過ごせるようにしていきたいですね☆

付き合い方がわかれば、その期間も普段と変わらず過ごせるようになってまいりますので、是非参考になさってみてくださいね☆

最後までお読みいただきありがとうございました☆

おすすめ記事☆
akikamishiro.hatenablog.com

残る夏の疲れに効くおすすめな野菜☆

皆様こんにちは☆
かなり最近は朝晩肌寒く感じるほど涼しくなりましたね♪
名古屋は窓をあけては寒くて寝れなくなりました笑

最近、体調崩す人が最近増えてきているようですね☆
わたしの周りでもちらほら聞きます😊

なので、今回は
夏の疲れを改善して、冬への蓄えをする【ぬめりがあり、食物繊維を多く含む物の野菜】のご紹介です☆

よく旬のものを食べたほうがよいと聞きますが、では何故なのか皆様はご存知でしょうか☆

実は旬の野菜というのは栄養価は二倍以上の違いがあると言われていますが、旬の野菜は、私たちのその季節にあった体の働きを助ける役割をします☆

夏はあっさりとして野菜とか酸味のあるものとかをオススメしてまいりましたが、夏は体が酸性になりやすい時期なので、酢の物などでアルカリ性へとバランスを整えると体が元気になるのですよね☆

これが旬の野菜のサポート☆☆☆

そして夏って、日焼けしやすいですよね。

日焼けをしたあと、「あー疲れた〜😩」という経験はありませんか？

これは、紫外線が全身の免疫システムに異常をきたし、体力を奪ってしまうようです。

秋になる頃には、夏の疲れ（つまり内蔵や、皮膚など様々な方面からの肉体的ストレス）がどっとでてきて体調を崩してしまうことが多いのですよね💦

そんな夏の疲れをすっきりとり、冬に向けて体を温めていき、冬コロナやインフルエンザがさらに増えてしまう可能性を考えて、いまから是非免疫力をあげて体を整える準備をしたいですよね(´∀｀*)

では！
おすすめな野菜のご紹介です☆

さつまいも
かぼちゃ
じゃがいも
長芋
きのこ類
銀杏
里芋
にんじん
チンゲン菜
栗
柿
ぶどう

是非このあたりを積極的にとっていきたいですね♪
とくにさつまいもはミネラルも豊富で女性は貧血がおきやすい方にもおすすめです(*^^*)

あああああ焼き芋〜😍❤

干し芋〜😍❤

私には幸せな季節です😍笑笑笑

いろいろ秋のお野菜を楽しんで体を回復させてまいりましょうねえ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

それではまた☆

部屋を飾ったりプチDIY♡そして宇宙♡

皆様おはようございますー(//∇//)
あはあはあは☆←笑い方気持ち悪い

最近楽しくて楽しくて笑

玄関をですねー！
イベント出店と、委託販売で培ったものを詰め込んで飾り付けしたのですよ(*´∀｀*)

ようやく玄関に鏡を置いたので、うっきうっき笑

といっても、秋になると、コロナも活発化して発症する人がこれからどんどん増えてきて危ないため、自粛マックス生活なので、必要な買い出しにでる程度ですが…😅

それでも！身なりには気をつけたいですからねー😆✨✨

ちなみに、現在はこんな風に飾りも季節感だしてます😍まだまだハロウィンのためにも飾り変えていく予定😍

玄関を可愛くして満足し、先日の棚をつけて満足し笑

お次は、キッチンです٩(●˙▽˙●)۶

だいたい賃貸のキッチンってこんな感じですよね？
テンションをあげる方法がですねー、あるんですよ(´∀｀*)

セリアにある、キッチンようのシート☆

これなんかは、めちゃくちゃ経済的で可愛いです☆

貼るとこうなります☆
雰囲気かわりますよね(´∀｀*)

こういったものは、接着面がはがしてもベタベタすることがありますので、まずはご自宅の壁は剥せるかどうかなど、しっかり試してから貼るようにしてくださいね☆

賃貸などはとくに、そこは気をつけながら楽しんでまいりたいですね☆

最後に現在おすすめの作品紹介です(//∇//)
年間通して、私の作品のなかで人気なのが宇宙シリーズ☆
ブルーが好きな方はめちゃくちゃ多いのです☆
今月売れたアクセサリーもブルーがほとんど♪

星空も、年間で1番見えやすい時期は冬といわれてますし、まさにこれからが旬といってもよいのでは✨

ちなみに、なぜ冬がよく見えると言われているかといいますと…

冬の夜空には１等星が７つもあり夏の夜空より明るい星が多い事ががひとつ。
それから
秋から冬にかけて、日本上空をジェット気流・北西の季節風が通過しているので上空の塵や埃が吹き
飛ばされて夏に比べて空気が澄んでいるから。

そんな理由もあるのだそうです(//∇//)

そんな宇宙アクセサリーご覧くださいませ😆

まずはピアスイヤリング☆

こちらは、まさに夜空という感じでイベント出店でも売れてましたよ(´∀｀*)

こちらからは、男性にもめちゃくちゃ人気な宇宙のネックレスたち☆

これなんかは、ギラギラとハッキリした印象の宇宙の渦がめちゃくちゃキラキラ輝きますし☆

こちらは、天然石のラブラドライトのような幻想的な雰囲気があると好評な宇宙ネックレス✨

室内では宇宙の渦がレインボーにみえて、外や太陽にあてるとシルバーのようにみえたりと、様々な表情を見せてくれていて
カラーもメタリックな偏光カラーなので、角度をかえると違う色に見える楽しみがあります☆

配色は本当の宇宙の色といわれる
グリーンとブルー✨✨✨

これからまた新作の宇宙アイテムも製作していきますので、よかったらフォローして覗きにきてくださいね❤
見てもらえるだけで嬉しいので😆✨
creema→
https://www.creema.jp/creator/259263/item/onsale

最後までお読みいただきありがとうございました✨

賃貸でも簡単に飾り棚を取り付け☆

皆様こんにちは٩(●˙▽˙●)۶

私は8月20日引越してから、部屋を整えたり、セッションやアクセサリーオーダーで大忙しで😳
本当気づいたら１ヶ月たってました笑
びっくりです笑笑笑

部屋もだいぶ片付いてくると、細かいところに目がいくようになりますよねえー☆

今回は、小さな小物などを飾る棚☆

これを賃貸でも簡単に、そして、法律てきにも問題なく、家主さまに迷惑がかからない簡単DIYをご紹介したいと思いまーす(*´∀｀*)
そのまえに、
本当に大丈夫？と心配な方へこちらをどうぞ☆

♬*゜*•.¸¸✿ ♬*゜*•.¸¸♪*•.¸¸✿ ♬*

国土交通省の「原状回復をめぐるトラブルとガイドライン」によると画鋲・ピンによる賃貸住宅の壁の損傷は以下のように扱われます。

賃貸人（大家さん）の負担となるもの
・壁等の画鋲、ピン等の穴（下地ボードの張替えは不要な程度のもの）

http://www.mlit.go.jp/common/001016469.pdf

つまり、ガンガンボッコボコにしてしまったらやはり原状回復がしにくくなりますよね😅
きちんと、綺麗な状態に戻せそうなら大丈夫✨
とのことです☆

さあ、心配がなくなったところで！笑笑
さっそくいってみましょー(*´罒`*)

まず、材料はこちら☆

ちなみに、材料は全てセリアです☆
ドライバーもセリアです☆

まずは、取り付けるパーツの位置を定めたら、ネジなど入れやすくするために、キリで穴をあらかじめあけます。

そこへ、セットでついているネジをいれてー☆

ここにつけたいなーという壁へ、
重さ2キロまで耐えられるピンを差し込みます☆

これを使うと、そこになにか引っ掛けたりも可能になります☆

もちろん、棚の上はなにか飾ってもよいですよね♪

制作時間はおよそ10分以内…笑笑

私はこれをカラーチェンジしたいときには、まずはペンキで塗って乾かしてから作っています☆
パステルカラーも可愛いですよね♪

めちゃくちゃ簡単に作れて、ハーバリウムだったりいろいろなディスプレイもできるのでとてもおすすめです(*´∀｀*)

最後までお読みいただきありがとうございました♪

片頭痛におすすめハーブティー☆

先日の台風あまりにもおおきな規模できていて本当にヒヤッとしましたね。

被害はやはりでてしまいましたが、去年から大きな台風を経験したり、直接被害なかった方々もニュースやネットなどで対策を考え、事前に被害が大きくならないよう気をつけてくださった人や企業の方々の協力あってこそだと感じ、みんなで協力しあえれば少しに見えたとしても結果は変わるものだと感じました☆

さて、９月後半ころ非常におおきな台風がくるのでは。

なんていわれていたりしますよね。

気圧の変化のあるこの時期、片頭痛でお悩みの方最近いらっしゃるのでは☆

私もたまに痛い日があったので、今日はそんな日に飲むとよいおすすめのハーブティーをご紹介したいと思います♬

【フィーバーフュー、feverfew】

和名 ナツシロギク(夏白菊)

学名　Tanacetum parthenium [タナケトゥム・パルテニウム]

科名　キク科

使用部位　全草

ジェンダー　男性

惑星　金星

作用　　抗ヒスタミン、抗炎症、鎮痛、育毛、脱毛予防、消化促進、通経

アレルギー反応につながるのヒスタミン放出を抑える、【天然の抗ヒスタミン剤】ともいわれ、喘息や花粉症などのアレルギー症状を緩和するとしても有名なフィーバーフュー。

じつは片頭痛にも効果があるいわれているんです☆

定期的に飲み続けることで、その症状が改善されると注目されているそうなので、ぜひ片頭痛に悩まされてる方は飲んでみてください♬

子宮強壮の効果も期待ができるため、女性にはうれしい生理痛や生理の遅れにもよいそうです。

 【注意 】妊娠中、授乳中、子供への使用は避ける。

キク科アレルギーのある人は注意。

偏頭痛薬との併用は医師に相談すること

わたしは、このフィーバーフューは甘さのあるリコリスとブレンドして飲むことが多いです☆

リコリス、フィーバーフューについては、こちらのブログもおすすめです☆

https://akikamishiro.hatenablog.com/entry/2020/06/24/084917

偏頭痛も癒してこの時期を清々しく乗り越えていきましょうね٩(๑•̀ω•́๑)و fight!!

杜仲茶ダイエットの経過10/21追記

みなさまこんにちはー٩(๑•̀ω•́๑)و
暑い日々が続きますが、皆様熱中症など大丈夫でしょうか？
富山は、先日38℃であまりの暑さに…といいたいところですが、ほぼ家にいるため、あまり暑さを体感することはないです😊

ですが、さすがにクーラーの効きが悪くなるほどで、恐ろしい暑さだと感じこまめに子供たちと水分補給しておりました☆

先日、杜仲茶について書きましたが、
https://idorymitsu.hatenablog.com/entry/2020/07/26/074013

7月24日から飲みはじめ、毎日飲んだのですが
(残念ながらお試しで数が少なめのを購入したせいで、2週間ほどしか試せませんでした😅追加で購入しましたが、お盆休みなので、まだ先になりますね。笑)

体重に変化が現れたので報告しようかと☆

私は赤裸々がモットウ！ですので(どんなもっとーなのか。笑)どれくらい痩せたか晒して効果をお伝えしようかと笑

いやあ、本当にね？
コロナはじまり、外にあまりでなくなり、間食が増えましてね😅

5キロ増えてました笑笑笑
あれ？引きました？
私も自分に引きましたわ笑
食べ過ぎや！と笑
さすがに食べ過ぎだよっていうメッセージももう無視できなくなり(当たり前や)杜仲茶をまずは朝起きてすぐに暖かいので飲むということを開始しました。

24日
56.9キロ

28日
54.6キロ

29日
53.8キロ

8月1日
53.2キロ

8月3日
52.8キロ

ええ…いまこんな感じでですね笑
飲み始めて、4日目くらいでようやく体重に変化がでてきたのがわかりますねえ☆
4キロ痩せました🌸
ようやく元の体重51キロまで残りわずかまできたところで笑

…まあ、杜仲茶も切れてしまったんですけどねっ！

9月6日追記★
久しぶりにまた杜仲茶をドラッグストアで見つけ、再開しだしたところ再開しておよそ3日目くらいに52.0キロに減りました★

10月12日追記★
ついに51キロへ😆✨✨
5キロ太りましたと最初に書きましたが、6キロ痩せてコロナ前より痩せました笑
師匠に聞いたところ、161cmあるので、これより痩せないほうがよいということでしたのでこのあたりをキープ頑張りたいと思います☆

10月21日追記★
50.0キロへ😳
あら！？51切ってしまった😳
というか、このままだと50切る😅💦
普通にご飯食べているというのに、なぜ🤔
杜仲茶は痩せすぎたら少し控えようと思います😅
スタイルは、かなり落ちてほしいところが(お腹や足など)落ちてスッキリとして服が綺麗に着こなせるようにはなりました✨

かなり効果は高いというのが数字で皆様に体を張ってお伝えできたのではないでしょうか笑

ただ、この杜仲茶、糖を下げる効果があるため、低血糖の方が量を多く飲むと、フラフラとしてしまうため、そのときにはぶどう糖でもあるお米を食べて、量を減らしたり頻度には気をつけてくださいね★

杜仲茶ダイエットの魅力は、間食したいという欲求がかなり抑えられることかもしれません☆
これが痩せるのに1番効果を発揮したようですね(//∇//)

皆様も是非☆

杜仲茶お試しくださいね♬︎♡